科学提高男性精子质量 饮食方法有哪些？

 　生一个健康聪明的宝宝，可以说是每一对夫妻的愿望。而孕育健康宝宝，准爸爸妈妈的身体健康也是很重要的。但是，很多人都过多关注准妈妈身体健康，而忽略了爸爸方面的因素。准爸爸的精子数量、质量和活力也是优生健康宝宝的关键因素。科学研究发现，男性精子质量逐年下降。那么，科学提高男性精子质量的饮食方法有哪些?

　　专家表示，不良生活方式，吸烟酗酒等不好的习惯，是导致男性精子下降的影响因素。

　　研究发现，每天吸烟30支以上的男青年，精子形态发生异常变化者比不吸烟者竟高出4倍还多。数据也显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素。因此，想要生一个健康宝宝，戒烟势在必行。

　　而大量饮酒会导致精子质量下降，所以男性在饮酒方面应当适度就好。可以按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)来执行，女性的推荐量是男性的一半。再有就是，精神压力过大也会对精子数量质量有影响。所以，备孕应当放松心态。

　　而前面说到的，科学饮食调整可以提高精子质量。饮食调理如：

　　多吃绿色蔬菜。因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

　　除此之外，缺少锌会造成性欲降低，精子数量减少的情况。所以，科学饮食调理，也要多吃含锌量高的食物，如牡蛎，鸡肉，鸡蛋，鸡肝，花生米，猪肉等。

　　当然，男性可以通过科学饮食调理身体，提高精子质量，女性也可以通过饮食调理，让身体达到一个最好的备孕状态。女性调理身体，可以多吃碱性食物如益生碱、苹果、草莓、海带等吃碱性食品。