瘦腿健身操 不同年龄全攻略 纤细美腿跳出来

2.侧卧内侧抬腿

大家可以用肘部支撑住地面侧卧，然后内侧腿慢慢向上抬，交替动作，15～20个/腿/组。

爱美网小编tips：做这个动作的时候要保持身体时刻垂直于地面，同时收紧大腿以及臀部，身体不能往后仰，脚应该要平行于地面的，内侧腿慢慢抬起，当大腿内侧肌肉有绷感即可，由于内侧腿抬高的高度是有限，所以一定要好好地控制。

其实，虽然不少人的腿形是天生的，但是，腿形问题还是能够靠后天修炼有所改变的哦。另一方面，其实不同年龄层的美妞普遍存在的问题是不一样的，每个年龄层所存在的腿形问题都有它独特的特点。其实，只要大家肯努力，美腿也是不成问题的哦。