三招瘦臀运动 打造巴西式挺翘美臀

作者:admin
字体:
发布时间:2013-04-14 21:58:38

导语:夏天快到了,穿起短裤短裙时,一个紧实挺翘的美臀可是必备的。今天爱美网小编就来分享三个瘦臀减肥动作,帮你提升臀线,打造巴西式的紧实浑圆小翘臀!

 动作(一) 跪姿转腿

频率:每方向20下

四足跪姿,右膝盖离开地板,将右大腿小腿夹紧不分开

往外20圈,往内20圈,左腿亦然。

旋转时保持身体稳定,上半身不摇晃

POINT!

此动作对于我们的臀大肌以及大腿外侧的曲线修饰相当地有帮助,腹部收,保持核心肌群及骨盆的稳定此训练才得以事半功倍。

地狱式小法典

蜜桃臀速成法,旋转的时候将大小腿之间夹着一本书或是一张纸!

>更多相关文章
网友评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表
辽南资讯 | 国内新闻 | 国际新闻 | 社会与法 | 社会万象 | 奇闻轶事 | 娱乐热点 | 明星八卦 | 综艺新闻 | 影视快讯 | 楼市资讯 | 地产要闻 | 地方特色 | 美食营养 | 美食助兴
车界动态 | 新车上市 | 购车指南 | 体坛要闻 | 篮球风云 | 国际足球 | 中国足球 | 理财生活 | 创富故事
关于本站 - 广告服务 - 免责申明 - 招聘信息 - 联系我们
华讯新闻网 版权所有站长统计代码